Liikuntapalvelut - Hyvinvointia

LIIKUNTAPALVELUT 2023

Tarjoamani palvelut

Monipuolinen hieronta-alan ammattilainen, joka napakalla, mutta silti rauhallisen rentouttavalla käsittelyllä pureutuu asiakkaan oireen hoitamiseen. Pienienryhmävalmennukset ja -kurssit takaavat sen, että asiakas saa kokonaisvaltaista ja kattavaa ohjausta, josta kehosi ja mielesi kiittävät!

Paina kurssin tiedot nappia nähdäksesi lisätietoa palveluista.

WORKSHOPIT

Voimaannuttava venytys

Ajankohta:

12.9.2023, klo 18:00 – 19:30

Kuvaus:

Syksyn UUTUUS!!!! Oletkos pysähtynyt kuuntelemaan kehoasi- mitä sille kuuluu? Tässä siihen on nyt mahtava tilaisuus! Samalla pääset tutustumaan rauhoittavien, voimaannuttavien ja maadoittavien Jomon-Shindo venytysten maailmaan. Tunneista erityisiä tekee se, että ohjaaja tulee tukemaan liikkeitä ja auttaa venyttelijää löytämään omalle keholleen sopivimman tavan venytellä. Syvä hengitys ja rauhalliset venytykset auttavat päästämään irti stressistä, kehää kiertävistä tunteista ja vapauttavat tähän hetkeen. Teemme jokaisessa workshopissa eri venyttelysarjat.

Hinta: 28 € / hlö ( 1 kerta )

RentoPää

Ajankohta:

4.10.2023, klo 18:30 – 19:45

Kuvaus:

Supersuosittu!!!
Rentoutetaan niskan ja pään aluetta 75min aikana mm.venytellen, painaen akupisteitä, käymällä purentalihaksia ja kaksoisleuan aluetta läpi ja kaiken kruunaa Qua sha-kampa käsittely kasvoille. Tätä et voi missata jos rakastat pään alueen hemmottelua! Hintaan sisältyy Qua sha-kampa. Voit osallitua myös edullisemmin omalla kammalla.
Workshop toteutetaan kahtena erillisenä keskiviikkona- valitse itsellesi sopivampi tai osallistu molempiin!

Tapahtuma toteutuu 4/max 7 osallistujaa.

Hinta: 40 € / hlö ( jos sinulla on jo oma kampa, ota mukaasi- hinta 27 € )

SointuShindo

Ajankohta:

18.11.2023, klo 10:30 – 12:00

Kuvaus:

Sointushindossa pulahdetaan äänimaljojen aaltoihin hengitellen ja rentoutuen samalla lempeiden shindovenytysten parissa. Hoitajat kiertävät harjoituksen aikana maljojen kanssa salissa sekä tukemassa venytyksiä auttaen kehoa näin rentoutumaan vieläkin enemmän. Harjoitus sopii kaikille. Venytysasennot ovat helppoja ja muokattavissa jokaiselle venyttelijälle sopivaksi.

Hinta: 32 € / hlö ( 1 kerta )

Ajatukset lantionpohjaan

Ajankohta:

1.11.2023, klo 18:30 – 20:00

Kuvaus:

Illan aikana saat käsityksen lantionpohjan tärkeydestä sekä pääset muutamilla helpoilla harjoituksilla vahvistamaan lantionpohjan lihaksia. Saat tiedon, miten heikko tai kireä lantionpohja saattaa heijastella ja tuottaa ongelmia/ kipua. Vaikka sinulla ei olisi vielä ongelmia lantionpohjan kanssa niin tämä toimii äärimmäisen hyvin ennaltaehkäisevä tietopakettina!

Hinta: 28 € / hlö ( 1 kerta )

Hyvinvoiva

Hyvinvoiva kokoNainen

Ajankohta:

11.9.2023, klo 18:30 – 20:00

Kuvaus:

Hyvinvoiva kokoNainen kurssilla opetat itsellesi sallivampaa suhtautumista ruokaan sekä hyväksymään itsesi! Valmennuksen tavoitteena on löytää jokaiselle sopiva yksilöllinen tapa syödä ja liikkua. Pääpaino on ravitsemuksessa, mutta kurssin aikana tutustutaan myös rauhallisiin tapoihin liikkua omilla 3 x liikuntakerroilla. Kyse ei ole kuurista tai ihmedieetistä vaan siitä että muutamme omia tottomuksia pikku hiljaa kohti terveellisempää elämäntapaa. Jokaiselle osallistujalle tehdään alkukartoitus ja halutessaan kehonkoostumusmittaus.

Muut tapaamiskertamme ovat: 25.9, 9.10, 23.10, 6.11, 20.11, 27.11, 4. sekä 11.12

Hinta:

Hyvinvoiva kokoNainen- painonpudotusryhmä EARLY BIRD: 370 €

Hyvinvoiva kokoNainen 4 x: 100€

Hyvinvoiva Mieli 5x

Ajankohta:

22.10.2023, klo 19:30 – 20:30

Kuvaus:

Mieli-tunnilla keskitymme erityisesti oman hengityksen ja mielen tasaamiseen niin ,että saisimme meidän Vagus-hermomme rauhoittumaan. “Käperrymme”luvan kanssa rauhallisiin venytyksiin kynttilän valossa omaa kehoa kuunnellen. Mikä mainio aloitus viikolle!

Hinta:

Hyvinvoiva Mieli 5 x: 70€

Hyvinvoiva Ryhti 10x ( +2)

Ajankohta:

3.9.2023, klo 18:15 – 19:15

Kuvaus:

Kurssilla opetellaan tunnistamaan tärkeimmät ryhtiämme kannattelevat lihaksemme. Lähdemme liikkeelle lantionpohjasta edeten askel askeleelta kohti lapatukilihaksistoamme. Helenan opastuksella mm.haastamme liikkuvuutta, tasapainoa & vahvistamme syviä lihaksia. Charlotan kerroilla keskitytään vahvistamaan, voimistamaan ja venyttämään liikesarjoilla voimaa ja tasapainoa kehoon sekä avaamme pitkillä ja rauhallisilla venytyksillä kehon kireyksiä. Valmennus soveltuu kaiken ikäisille liikkujalle, joka haluaa monipuolisesti huoltaa omaa kehoaan ja opetella rentoutumista ja läsnäoloa.

Hinta:

Hyvinvoiva Ryhti 10 x ( +2 ): 158€

Hyvinvoiva Vatsa 6x

Ajankohta:

3.9.2023, klo 19:30 – 20:30

Kuvaus:

Vatsan hyvinvointi ei ole pelkästään sitä miltä vatsasi ulkomuoto kenties näyttää. Tämän kuuden kerran kurssilla etsimme ja vahvistamme corealueen eli keskivartalon tärkeimmät lihakset ja aloitamme pikkuhiljaa aktivoimaan ja vahvistamaan niitä mutta myös mietimme mitkä kaikki asiat vatsaamme ja erityisesti suolistoamme ärsyttää. Rauhoittamalla vatsaa ja suolistoa saatat huomata jo muutoksia. Haemme myös helpottavia liikkeitä vatsakipuihin. Lopetamme tunnin aina loppurentoutumiseen ja pääset siitä levollisin mielin kotiin nukkumaan. Etenemme rauhalliseen tahtiin, jolloin takaamme myös onnistumisen ja annamme lihaksille mahdollisuuden vahvistua. Viikottain saat lisäksi videon kotiharjoittelusi tueksi. Video sisältää myös extraliikkeitä.

Hinta:

Hyvinvoiva Vatsa 6 x: 85€

Hyvinvoiva Voima 6x

Ajankohta:

19.9.2023, klo 17:30 – 18:30

Kuvaus:

Tunnilla buustataan ja lähdetään vahvistetaan syviä että pinnallisia lihaksiamme, haastamme kehonhallintaa ja liikkuvuutta rauhalliseen hallittuun tahtiin kuminauhaa & pieniä käsipainoa apuna käyttäen ajatuksella vähemmän on enemmän! Tunnin aikana teemme aina huolellisen alkulämmittelyn, lihasta vahvistavia liikkeitä, liikkuvuusharjoitteita sekä hieromme/ rentoutamme lopuksi lihaksia pallon avustuksella. Tunti soveltuu kaiken kuntoisille, jotka ovat kiinnostuneita kohottamaan omaa kuntoaan sekä vahvistaa lempeällä otteella lihaksistoaan.

Hinta:

Hyvinvoiva Voima 6 x: 85€

VIIKKOTUNNIT

Ulkotreenejä ja kahvakuulaa

Ajankohta:

17.8, 24.8, 31.8.2023

klo 17:15 – 18:15

Kuvaus:

Sinulla on mahdollisuus osallistua 3 x kurssille myös kertamaksulla omien aikataulujesi mukaan! Tiivis 3 kerran tapaaminen Turengin keskustan lähiympäristössä! Tapaamme Ahilammella, Turengin kuntoportaissa sekä Liinalammen toimintapuistossa. Teemme monipuolisia kuntopiirejä.

Hinta:
Ulkotreenejä & Metsäjoogaa 3x: 50 €
Ulkotreenejä & kahvakuulaa syksyn startti 3x: 25 €
Ulkotreenejä & kahvakuulaa: 10 €

Metsäjooga

Ajankohta:

17.8, 24.8, 31.8.2023

klo 18:30 – 19:30

Kuvaus:

Syksyn UUTUUS!!!
Rauhoitutaan metsän ja luonnon äärelle helppojen jooga-asanojen parissa. Kokoonnutaan Ahilammen parkkipaikalla.

Sopii kaikille, myös kankeille ja ensikertalaisille.

Hinta:

Metsäjooga & ulkotreenit 3x: 50 €
Metsäjooga 3x: 25 €
Metsäjooga kertamaksu: 10 €

Jomon-Shindo

Ajankohta:

23.8.2023, klo 11:00 – 12:00

Kuvaus:

Shindo venytykset kohdistuvat mm.kehon energiaratoihin eli meridiaaneihin. Venytykset tuovat energiaradat kehosta esiin ja venytysten avulla on mahdollisuus avata tukkoisuutta ja tasapainottaa niitä. Talvella myös käytämme lämmintä vesipulloa tehostamaan venytyksiä ja rentoutumista. Jomon venytykset kohdistuvat enemmän rankaan sekä nivelten liikkuvuuden lisäämiseen kiertojen ja taivutusten avulla. Kevään aikana, sään salliessa venyttelemme ulkona.

Hinta:

Jomon-Shindo venyttely syksyn maksu: 200 €
Jomon-Shindo venyttely syksy, kertamaksu: 16 €

TAPAHTUMAT

Metsän taikaa, luonnon hoivaa

Ajankohta:

30.9.2023, klo 12:00 – 20:00

Kuvaus:

Päiväretkelle vai yöksi metsän helmaan? Kiinnostaisiko luonnossa olevat villiyrtit mutta mihin niitä voi käyttää?

Skoolaamme päivän alkavaksi kuusenkerkkäjuomalla, jonka jälkeen suuntaamme lähimetsään tutustumaan tyypillisiin syksyn villiyrtteihin samalla niitä keräillen iltapäivän saunahetkeä silmälläpitäen. Satumaisessa kuusikossa teemme helpohkon metsäjoogaharjoituksen. Metsäretkemme pituus on n. 2km ja tahtimme on rauhallinen.

Lounastamme mökillä Hakolan marjatilan ihastuttavilla luomuruoalla. Kahvia & yrttiteetä voit nauttia omassa tahdissa. Löylytuoksujen sekä vartalonkuorinta aineiden valmistuksen jälkeen aloitamme saunahetken, jossa opettelemme nauttimaan Jaanan opastuksella lempeistä löylyistä. Hoidamme samalla kehoamme villiyrteillä, jotka erityisesti hoitavat naisen hyvinvointia & kauneutta ja annamme jalkojemme nauttia itsetehdystä kylvystä.

Ennen tai jälkeen saunomisen voit osallistua meditaatio/ hengitysharjoitushetkeen Helenan kanssa. Päiväohjelma päättyy yhteiseen iltapalaan, jonka Hakolan marjatila on meille loihtinut ja keskustelemme päivän kulusta & tuntemuksista.

Jos päätät jäädä yöpymään Ojalan lomamökeille niin äänimaljojen lempeät soinnut saattelevat sinut makoisille yöunille. Omatoimisen aamiaisen jälkeen teemme yhdessä vielä rauhallisen kävelyn lähimetsään, jossa herättelemme kehoa lempeillä liikkeillä availlen.

Hinta:
Metsän taikaa, luonnon hoivaa vuorokausi: 198 €
Metsän taikaa, luonnon hoivaa: 150 €

Voimavaroja arkeen

Ajankohta:

2.9.2023, klo 10:00 – 17:00

Kuvaus:

Voimavarat eivät ole ehtymätön luonnonlähde, vaan niistä pitää huolehtia- ihan itse.

Hakolan marjatilalla järjestettävä päivän kiireetömässä tapahtumassa keskitytään arjenhallintaan, lepoon, palautumiseen ja lisäksi juttelemme yhdessä myös liikunnan ja ravitsemuksen vaikutuksista omaan jaksamiseen. saat oman työkirjan, jonka tehtävät auttavat sinua rakentamaan omia elämäntapoja oikeaan suuntaan. Lisäksi päivä tarjoilee sinulle liikunnan iloa, ölempeää kehonhuoltoa, maistuvia Hakolan marjatilan herkkuja ja äänimaljarentoutuksen.

Päivän vetäjinä toimivat: Helena, Ilona sekä Saila

Hinta: 139 € / hlö

Huomio! PERUUTUKSET VUOROKAUTTA AIKAISEMMIN. PERUUTTOMATTOMISTA PAIKOISTA VELOITETAAN PUOLET SOVITUSTA HINNASTA!

Lisätietoa ilmoittautumisesta ja lista kaikista palveluista löydät painamalla nappia!

Palvelut

Maksutavat

Käteinen, Pankki / luottokortti, ePassi & SmartumPay liikuntaetu

OTA YHTEYTTÄ